今天要介紹的是旗標科技公司的格鬥肌力訓練解剖聖經，這本書基本上不是給你跟女朋友枕頭戰的時候用的，而是對於格鬥、自由搏擊、角力、跆拳道等等想要加強訓練的人的一本參考書，如果你對於格鬥方面的訓練不是很有興趣，那這本書就不太適合你，所以要看看你想追求的是什麼。
作者是法國的Frédéric Delavier和Michael Gundill，跟進階肌力訓練解剖聖經是相同的作者，所以內文裡同樣也有許多精美的肌肉解剖圖，書本推薦人也很厲害，有柔道及角力全國冠軍林晉利理事長、散打搏擊全國冠軍何立安博士和鐵克健身的許育達營運長。
書本一開始，針對不同目標有給予不同的訓練建議，像是目標有分增加肌肉量、增加肌力、增加爆發力、增加肌耐力等等，對於組間休息時間、動作活動範圍或是次數都有所不同。
另外書本裡面提到的一些訓練方式和觀念，小編認為蠻特別的，像是：
1. 柔軟度過好會使肌肉爆發力下降、研究指出，格鬥選手中柔軟度最差的一組，擁有比柔軟度好的選手高出37%的發力率，當然柔軟度也不能太差啦。
2. 身為格鬥者，頸部及下巴的肌力訓練十分重要。拿大猩猩當例子，要把大猩猩掐到窒息或擊暈相當困難，因為大猩猩的頸部非常強壯！(小編：不過跟大猩猩對戰應該還是走為上策，哈)
影片中，大猩猩一個ＭＯＶＥ把超厚玻璃撞到裂開。。。
頸部的訓練方式：
3. 從表面上看起來，踢擊跟膝擊是靠大腿，其實與大腿關係不大。事實上，大腿太粗反而移動緩慢。（小編：天下武功，唯快不破！？）
4. 臥推時，要用窄握，握距太寬，雖然也可以練壯，但練到的肌肉位置跟格鬥的關聯不大，因為出拳時手臂很少會朝外側打。
本書的第三章，提供了不同訓練目的的課表。
大家若是對格鬥相關的訓練有興趣，可以參考看看本書，或是先到書局翻一翻看看內容。
附記：Bodybuilder Aarron Lambo從背後偷襲MMA的選手，然後瞬間被關節技秒殺的影片 XDD
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