按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜
按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜 ，為什麼要使用滾筒？每個人的職業、運動量、日常習慣，都會影響到骨骼和神經肌肉系統。長時間下來導致肌肉不平衡的狀態，降低身體的靈活彈性和生活品質。很多運動員會在訓練前利用滾筒來放鬆軟組織，增加關節的柔軟度，有效率的熱身，避免訓練中受傷。運動後也會使用滾筒讓重覆壓迫而結塊的肌群得到適當的舒展，並排除堆積的乳酸。
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[翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎?
肌肉痠痛時，到底可不可以繼續重訓呢? 還是要等到身體完全復原以後才能繼續訓練? 身體還再痠痛時做重訓會有不好的影響嗎? 今天的翻譯影片將告訴你答案，看完不要忘記分享給你還在肌肉痠痛的朋友們。
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[翻譯影片] 間歇性斷食法
間歇性斷食法 ( Intermittent Fasting )， 你知道什麼是間歇性斷食法嗎？根據研究，使用這個方法可以讓你有效減重、減脂，突破撞牆期，而且長時間來看，會比降低每天的熱量攝取要來得容易維持，那麼詳細該怎麼做？需要注意的有哪些事情呢？來看看今天愛健身的翻譯影片吧！
繼續閱讀Fuelshaker 搖搖杯
愛健身的評測篇來了，這次要介紹一個很不錯的搖搖杯，中文名字叫做運動能量搖搖杯(FuelShaker)，在經過一個禮拜的實際測試後，小編覺得這個產品真的好用啊！！！後來就跟廠商合作團購這一項商品，這個來自瑞典的運動能量搖搖杯到底好在哪裡呢？來看一下吧。
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