愛健身

Costco肉料理

料理篇 

2017-09-182017-09-18 steve 料理, 便當, 蛋白質, 書, 健康飲食

Hello 大家好，今天要介紹一本書，是城邦媒體 創意市集出的 Costco肉料理 ，這本書小編是在Costco買到的，看完了以後覺得真的很棒，所以想推薦給大家，特別是會去Costco採買的人。這本書也跟書名一樣，就是使用各式各樣Costco的肉類所做的料理(如果沒加入Costco，也可以去別的超市或傳統市場採買食材)，而為什麼小編那麼推薦這本書呢？

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槓鈴 (下集)

知識篇 

2017-09-042017-09-04 steve 槓鈴, 重量訓練, 健身器材, 知識

今天要來做個槓鈴的完結篇，在這個完結篇中，你將會認識到槓鈴的好朋友們，其中包括了：槓片 (Barbell plates)、卡扣 (Collars)、不同類型的槓鈴，最後我們會介紹如何保養槓鈴，讓你的槓鈴金光閃閃。

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槓鈴 (上集)

知識篇 

2017-08-172017-08-17 steve 槓鈴, 重量訓練, 健美, 健身器材, 健身, 知識

槓鈴，英文是BARBELL，可以用來練健美(Bodybuilding)、健力(Powerlifting)、舉重(Weightlifting)及重量訓練等等，一般剛開始練的初學者，可能會看到這長長的槓鈴，就有點膽怯，轉而使用機械式器材，但是槓鈴是絕對要使用的器材！

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[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎？

知識篇 

2017-08-012017-08-01 steve 影片, 健身, 滾筒, 按摩, SMR, Foam Roller, Foam Rolling, 自我肌筋膜放鬆, 按摩球

SMR(self-myofascial release)，中文是自我肌筋膜放鬆，常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等，而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾，臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分，這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…

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[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的？

減脂減重專區 

2017-07-202017-07-20 steve 影片, 重量訓練, 健康飲食, 健身, 腹肌

Abs Are Made in the Kitchen，腹肌是在廚房裡練出來的，這句話應該很多人有聽過，我們知道要看出來明顯的腹肌，確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來，但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎？真的靠吃就可以？關於真相，可以看一下今天的影片，相信可以破除你的迷思。

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