增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南

增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南,重訓完不要只是猛灌乳清蛋白!蛋白質只是減緩肌肉流失速度,沒有搭配阻力運動和其他營養素其實無法增肌。人體由五十多種微量元素組成,鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質是人體無法自行合成卻是必不可少的,需要靠外部攝取。補充微量元素最好的方法之一,就是食用堅果。

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重訓椅介紹

重訓椅介紹  ,在家健身沒有專業教練,訓練時多半也只有自己;若是器材沒有提供良好的支撐性,訓練時重量又沒有控制好,發生危險的機率也會提高。添購一些器材,如重訓椅,不僅能提供訓練菜單更多變化、提升訓練強度,訓練安全性也會高一些。

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Jade Yoga 瑜珈墊 介紹

今天這篇文章,要來詳細介紹Jade Yoga這一家公司以及他們生產製造的天然橡膠瑜珈墊,Jade Yoga的瑜珈墊主打天然橡膠製造,特殊的開孔設計(OPEN CELL),使得瑜珈墊系列產品具備乾溼都止滑的優點,有想要買瑜珈墊的話,不仿參考看看,真的是很不錯的產品,各種顏色都很漂亮。

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[翻譯影片] 來談談營養補充品 – 肌酸

肌酸(Creatine) ,開始健身以後,除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外,你可能會聽過肌酸(Creatine),今天要來介紹一下肌酸是甚麼? 要如何攝取? 吃了會有副作用嗎? 使用肌酸對於健身的人有甚麼好處嗎? 如果真的要使用肌酸當作營養補充品,該如何使用呢?

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按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜

按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜 ,為什麼要使用滾筒?每個人的職業、運動量、日常習慣,都會影響到骨骼和神經肌肉系統。長時間下來導致肌肉不平衡的狀態,降低身體的靈活彈性和生活品質。很多運動員會在訓練前利用滾筒來放鬆軟組織,增加關節的柔軟度,有效率的熱身,避免訓練中受傷。運動後也會使用滾筒讓重覆壓迫而結塊的肌群得到適當的舒展,並排除堆積的乳酸。

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