增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南
增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南，重訓完不要只是猛灌乳清蛋白！蛋白質只是減緩肌肉流失速度，沒有搭配阻力運動和其他營養素其實無法增肌。人體由五十多種微量元素組成，鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質是人體無法自行合成卻是必不可少的，需要靠外部攝取。補充微量元素最好的方法之一，就是食用堅果。
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Jade Yoga 瑜珈墊 介紹
今天這篇文章，要來詳細介紹Jade Yoga這一家公司以及他們生產製造的天然橡膠瑜珈墊，Jade Yoga的瑜珈墊主打天然橡膠製造，特殊的開孔設計(OPEN CELL)，使得瑜珈墊系列產品具備乾溼都止滑的優點，有想要買瑜珈墊的話，不仿參考看看，真的是很不錯的產品，各種顏色都很漂亮。
繼續閱讀[翻譯影片] 來談談營養補充品 – 肌酸
肌酸(Creatine) ，開始健身以後，除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外，你可能會聽過肌酸(Creatine)，今天要來介紹一下肌酸是甚麼? 要如何攝取? 吃了會有副作用嗎? 使用肌酸對於健身的人有甚麼好處嗎? 如果真的要使用肌酸當作營養補充品，該如何使用呢?
繼續閱讀按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜
按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜 ，為什麼要使用滾筒？每個人的職業、運動量、日常習慣，都會影響到骨骼和神經肌肉系統。長時間下來導致肌肉不平衡的狀態，降低身體的靈活彈性和生活品質。很多運動員會在訓練前利用滾筒來放鬆軟組織，增加關節的柔軟度，有效率的熱身，避免訓練中受傷。運動後也會使用滾筒讓重覆壓迫而結塊的肌群得到適當的舒展，並排除堆積的乳酸。
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