筋膜放鬆修復全書

steve

4 年前

《筋膜放鬆修復全書》是一本簡單入門的筋膜修復讀物，集各大運動訓練權威與專業治療師聯合推薦。作者Amanda Oswald是國際筋膜研究協會的成員，更是具有領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師，作者把她的專業用淺顯易懂的方式呈現，一般大眾閱讀起來並不會覺得艱深難懂。

筋膜有許多不同的樣貌，從質地堅韌的韌帶和肌腱，到較具流動性的結締組織。相較於好辨認的肌肉或者是骨骼，筋膜的特性多變化大且辨別度有限，直到近代我們才揭開它的神秘面紗。

如果說骨骼負責承重，肌肉負責力量，那麼筋膜就是負責「張力」。

正確的鍛鍊筋膜，身體就更加靈活也減少受傷的風險。長期不走動的人缺乏使用腿部筋膜，腿部筋膜的力量將會流失，便容易雙腿無力、膝蓋痠疼。

一旦筋膜有了問題，身體便會產生一連串的負面反應，影響到你的日常生活。這就是為什麼許多人總是為慢性疼痛所苦，由於現在的人們缺乏筋膜的觀念，以為問題出在肌肉或是骨骼上，卻始終找不出原因。

於是作者寫了這本書，希望能闡揚筋膜的觀念，讓彼此迎向無痛的健康生活型態。

書上提出很多疼痛的問題，並解析疼痛的原因與提供解決方法，文字加上表格、流程圖、筋膜位置圖片詳細講解。作者提供的筋膜徒手修復法自己一個人也有辦法做到，有徒手的方法也有使用簡單器具的方式，示範有彩色圖片作為參考，依照每個人程度與情況不同循序漸進。

（使用按摩球的影片：https://youtu.be/q7M4tIl49VM）

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