上交叉症候群
你有圓肩駝背、烏龜脖的現象嗎?你常常會有肩頸痠痛、頭痛的困擾嗎?平常長時間久坐/低頭,或是重訓時「練胸不練背」嗎? 如果你有以上狀況,很有可能發生「上交叉症候群」!
繼續閱讀進階肌力訓練解剖聖經2,這本書是延續進階肌力訓練解剖聖經的第二本書,如果你們看過第一本書,可以參考我們之前寫的:進階肌力訓練解剖聖經。
繼續閱讀扭傷的處理步驟,一般來說都是照著「RICE」步驟處理(Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高),但是最新的研究報告卻是大大顛覆傳統的觀念,研究指出「冰敷或完全休息不活動可能會阻礙復原」。
繼續閱讀最近把手抬起的時候肩膀會痛,放鬆的時候會比較舒服。以為只是拉傷就放著不管它,但好幾個月過去了情況並沒有好轉,舉手的時候依然會疼痛… 怎麼辦?是不是有五十肩?照X光、超音波,甚至是核磁共振卻都沒發現異狀,但疼痛的困擾依舊存在。
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