鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經

zero-pain-workout.jpg

你是否有過這樣的經驗:常常不明原因痠痛,到醫院檢查卻「沒有異狀」?或是常常這邊痠那邊痛的,身體的靈活彈性和生活品質越來越差

 

小編最近接到一份試閱邀請——聯經出版的《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》

(小編:書名好長啊!)

 

這本書教你正確的站姿走姿坐姿睡姿伸展居家運動操滾筒按摩等等。作者是韓國江南Seran醫院的代表院長金修然,因自己嚴重腰痛而接受各種治療,認識疼痛醫學後,找出診斷身體的最佳依據且找出精準伸展的運動,至今50歲的她仍然每天做15分鐘的解痛伸展操,體態看起來比實際年齡少了十幾歲,書中的動作也是自己親自示範。

這個體態跟臉蛋也太逆天了,看起來一點也不像50歲啊!根本是二、三十歲輕熟女。

 

 

一開始有目錄索引,根據不同的部位跟痛症分類,你可以很快的翻到你需要的那一頁並找到解決疼痛的方法,在家就能做!

 

圖很大很容易懂,有很多常見的案例說明,幾乎都有影片動作示範。

 

很貼心的搭配全彩圖片解說+掃描QRcode教學影片,動作簡單又很實用,不需要太多複雜的器具就可以跟著美女醫師一起做。

 

每一章節的開頭還會有「Doctor’s talk」,除了醫師的講解以外還有暖心鼓勵。

 

image3.jpg

只要姿勢正確,就會看起來更年輕,難怪舞台劇要模仿老人時總是彎腰駝背的。姿勢回正不但不會身體到處痠痛,還可以看起來年輕10歲。

 

重訓前也很需要伸展及利用滾筒來放鬆軟組織,增加柔軟度來達到有效率的熱身,也降低訓練受傷的風險。

而運動之後也需要讓使用過的肌群得到適當的舒展,並排除堆積的乳酸,對於延遲性肌肉痠痛相當有幫助,同時也會促進血液循環。

 

痛症是老化的警訊!不管是過度或太少使用肌肉,都會引發疼痛。強化深層肌肉、矯正變形體態,才是根治疼痛的關鍵!只要每天伸展15分鐘可以矯正體態、強化肌群、紓解疲勞。

 

適合使用族群:一般民眾、運動後伸展、居家運動者、想矯正姿勢的人、想減重者。

 

博客來:https://linkingunitas.com/hb141175

誠品:https://linkingunitas.com/he141175

聯經:https://linkingunitas.com/hl141175

金石堂:https://linkingunitas.com/hk141175

 

延伸閱讀:

肌肉痠痛時可以重訓嗎?

按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜

Facebook Comments