如何挑選瑜珈墊

市面上的瑜珈墊百百種,大家在挑選時是否有觀看產品說明? 還是只因價格實惠or外觀好看而購買呢?

“好的瑜珈墊讓你上天堂,壞的瑜珈墊讓你腿痠又腳滑” 。在進行核心訓練、瑜珈舒緩等動作時,大家都知道要準備一塊瑜珈墊平舖地面,保護身體在動作進行時不受到傷害;但一塊好的瑜珈墊不僅要能防護,還需具備好的止滑性與抓地力,才能減少肢體因出汗而產生手腳打滑的危險,也可讓動作更精確。另外,這些動作都會讓我們的肌膚直接接觸墊子表面,所以瑜珈墊的材質好壞絕對是關鍵!

今天小編整理了挑選瑜珈墊時必知的三大重點,一起往下看看吧!

如何挑選瑜珈墊

 

【重點一、長度/寬度】

現行的瑜珈墊分為以下規格,可依個人體型去作選擇,基本上就是平躺於瑜珈墊時,身體不會超出墊緣即可。(依廠商不同,長度可能正負5公分內)

  • 標準規格:173*61 cm
  • 加長款為:180*61 cm
  • 加寬款:180*80 cm
  • 雙人款:180*120 cm

 

【重點二、厚度】

常見的厚度範圍:2.5mm~10mm (10mm以上也有,較少數)

這邊先跟大家說明,瑜珈墊並不是越厚越好喔! 厚的瑜珈墊雖可減緩關節或腰椎的不適,但在動作進行時,各支撐點容易陷入墊子,產生搖晃,不好發力,降低動作的穩定性;薄的瑜珈墊則相反,與地板貼近,可讓身體更平衡穩定,但對初學者或者骨頭不好的朋友就不太適合了。

一般來說,依學習程度有以下建議:

  • 入門新手:可選擇6mm(含)以上,厚一點的瑜珈墊可減緩支撐點的不適。
  • 中階程度:可使用4~5mm型,厚度適中,各種訓練皆適合,最多人使用。
  • 進階程度:3mm以下的薄型瑜珈墊。

 

【重點三、材質】

瑜珈墊好壞的最大關鍵就是材質,它會影響墊子的抓地性、防滑性、支撐性,以及是否會對肌膚/環境造成傷害等等。因此在挑選瑜珈墊時,一定要仔細觀察材質說明,如果看到標示不清甚至沒寫材質的墊子,完全就可跳過它囉!

以下列出市面上最常見的幾種材質,針對其特性作以下比較:

 

總結:以材質來說,EVA與NBR的特性不適合作為瑜珈墊,不建議選用。接下來就是要看個人需求,如果是初學者,可先從PVC or TPE的墊子開始學習,價格也較經濟實惠! 不過PVC非環保材質,無法分解且含有揮發毒性,選擇時須多加考量,目前市面上有另一款PER材質,是由PVC改良而來,環保可回收並兼顧原本的優點,不妨多比較看看。 如果是中階程度以上,對於品質更要求,希望動作更精確穩定,NR瑜珈墊絕對是第一優先選擇,但一分錢一分貨,成本較高;如果是講究攜帶方便,TPE材質的瑜珈墊重量最輕巧,收納方便,最適合隨身攜帶使用。

  • 依價格高低:NR天然橡膠>TPE>PVC
  • 依重量大小:NR天然橡膠>PVC>TPE
  • 依性能高低:NR天然橡膠>PVC>TPE
  • 依環保性:PVC無法分解不環保 / TPE與NR可自然分解,環保

 

挑選瑜珈墊除了考量以上三大重點外,墊子上的紋路也是參考指標。紋路設計可增加墊子的止滑性與抓地力,如果現場有可試用的產品,別忘了踩上去試看看!另外墊子的外觀設計也是選擇因素之一,好不容易下定決心買塊瑜珈墊,如果能買到兼具實用與美觀的墊子,何樂不為呢!?(XD)

 

【迷思 – 健身地墊也可當瑜珈墊嗎?】

小編相信應該不少人有這種困惑! 這些墊子看起來都很像,是不是可以共用呢?  答案當然是不行!! 健身地墊主要是防護肢體在進行重量訓練時與地面間的衝擊,以及減緩器材與地板間的摩擦,動作進行時需穿著運動鞋。一般來說,健身地墊的厚度會比較厚,6~20mm甚至以上都有,長度大小不受限,材質多為EVA、NBR製成,如前面所提,這些材質的特性不建議作為瑜珈墊使用,也不建議直接接觸皮膚,價格部分比瑜珈墊便宜許多。

 

最後跟大家分享小編自己的模式:目前小編擁有兩塊瑜珈墊:一塊NR天然橡膠瑜珈墊固定放家裡使用,在動作精確度與穩定性明顯好很多,且墊子不怕變形滑動可完全服貼於地板,使用完用清水擦拭自然乾即可! 另一塊是TPE瑜珈墊,因NR重量重不方便攜帶,故另外購入一塊TPE,重量輕巧非常好攜帶,帶去教室上課或者外出旅行時想拉拉筋時都十分好用! 這次就分享到這邊,希望對大家有幫助喔!

 

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