停止訓練多久會開始掉肌肉?

時候會因為放長假、長途旅行、受傷導致無法訓練,亦或是近期因疫情無法上健身房,必須休息一兩週甚至是更長的時間,大家不免會擔心辛辛苦苦養的肌肉「不見了」。在訓練環節中,休息是很重要的一環,但是「完全不訓練」多久會掉肌肉呢?想必這是健身圈中大家都很好奇的問題,研究學者們找來初學者與訓練三年以上的運動員做測試,並將這個問題分為三個部分來討論:肌肉量、肌力、肌耐力。

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筋膜放鬆修復全書

《筋膜放鬆修復全書》是一本簡單入門的筋膜修復讀物,集各大運動訓練權威與專業治療師聯合推薦。作者Amanda Oswald是國際筋膜研究協會的成員,更是具有領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師,作者把她的專業用淺顯易懂的方式呈現,一般大眾閱讀起來並不會覺得艱深難懂。

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