增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南

增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南,重訓完不要只是猛灌乳清蛋白!蛋白質只是減緩肌肉流失速度,沒有搭配阻力運動和其他營養素其實無法增肌。人體由五十多種微量元素組成,鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質是人體無法自行合成卻是必不可少的,需要靠外部攝取。補充微量元素最好的方法之一,就是食用堅果。

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[翻譯影片] 來談談營養補充品 – 肌酸

肌酸(Creatine) ,開始健身以後,除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外,你可能會聽過肌酸(Creatine),今天要來介紹一下肌酸是甚麼? 要如何攝取? 吃了會有副作用嗎? 使用肌酸對於健身的人有甚麼好處嗎? 如果真的要使用肌酸當作營養補充品,該如何使用呢?

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