知識彙整 - 頁4，共4 - 愛健身

蛋白質大揭密

2017-01-122017-04-14 steve 飲食, 蛋白質, 知識

今天愛健身要來介紹一下蛋白質，為什麼蛋白質對健身族群這麼重要? 一定要攝取蛋白質才會長肌肉嗎? 其實不用想得太複雜，小編整理了必備基礎觀念，只要掌握這些原則，相信對未來的健身計劃必能事半功倍!

人的三種不同體型

2017-01-052017-04-14 steve 飲食, 訓練, 知識, 身體種類

開始健身時，不仿先了解一下自己的優勢與劣勢，這邊說的優勢與劣勢其實可以針對許多部分，包括生理及心理，今天想來談一下生理的部分，根據WIKI的這篇文章[1]，美國在1940年的研究，把人的體型分成下面這三大類…

同樣的部位，多久練一次?

2016-12-282017-04-14 steve 重量訓練, 健身, 知識, 科學

小編最近在Strength and conditioning research看到一篇有趣的文章，下面是小編翻譯他們的內容: “長期研究指出，更頻繁的訓練某一部位的肌肉(一個禮拜三次)會比一個禮拜只訓練一次的效果要來的好。