知識篇 筋膜放鬆修復全書 2020-09-262020-09-26 steve 書, 知識, 肌肉酸痛 《筋膜放鬆修復全書》是一本簡單入門的筋膜修復讀物，集各大運動訓練權威與專業治療師聯合推薦。作者Amanda Oswald是國際筋膜研究協會的成員，更是具有領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師，作者把她的專業用淺顯易懂的方式呈現，一般大眾閱讀起來並不會覺得艱深難懂。 繼續閱讀
訓練篇 深蹲與生長激素 2020-08-272020-08-27 steve 重量訓練, 健身器材, 健身, 知識, 科學訓練 想要「增肌」，大部分的人都會先從飲食開始下手，但事實是單靠飲食是很難增加肌肉的，增肌第一個需要關注的重點是「訓練」。身體會為了生存做出改變，如果沒有外部的威脅，身體就不需要變得更強，意味著沒有刺激就不需要增加肌肉。有研究人員研究深蹲與生長激素的關聯。 繼續閱讀
訓練篇 強肌深蹲 2019-10-042019-10-14 steve 重量訓練, 書, 健身, 知識, 科學訓練, 深蹲, 強肌深蹲 深蹲 是健身人必備的動作之一，小編接到采實文化的邀請試閱這本：強肌深蹲書籍，這本書是在2019年的10月發行，作者是亞倫 霍什格博士(Aaron Horschig)，他是物理治療師、教練並具備CSCS肌力與體能專家的認證並與國際足球運動員、美國大聯盟、NFL及國家級奧運舉動運動員合作。 繼續閱讀
知識篇 深蹲架的種類與介紹 2018-08-132020-06-30 steve 訓練, 重量訓練, 健身器材, 健身, 知識, 深蹲架, 龍門架, power rack, squat rack 深蹲架 真的是轟菌中一個重要的角色，但它可不是只能做深蹲而已！舉凡臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等等，隨著器材設計的不同，訓練全身的肌群也不是問題，家裡擺一台整個就很氣派！今天愛健身的深蹲架種類與介紹，幫助想入坑轟菌的大家整理出一系列的資料。 繼續閱讀
知識篇 槓鈴 (下集) 2017-09-042018-08-28 steve 槓鈴, 重量訓練, 健身器材, 知識 今天要來做個槓鈴的完結篇，在這個完結篇中，你將會認識到槓鈴的好朋友們，其中包括了：槓片 (Barbell plates)、卡扣 (Collars)、不同類型的槓鈴，最後我們會介紹如何保養槓鈴，讓你的槓鈴金光閃閃。 繼續閱讀
