肌酸

肌酸(Creatine) ，開始健身以後，除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外，你可能會聽過肌酸(Creatine)，今天要來介紹一下肌酸是甚麼? 要如何攝取? 吃了會有副作用嗎? 使用肌酸對於健身的人有甚麼好處嗎? 如果真的要使用肌酸當作營養補充品，該如何使用呢?