鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經

你是否有過這樣的經驗:常常不明原因痠痛,到醫院檢查卻「沒有異狀」?或是常常這邊痠那邊痛的,身體的靈活彈性和生活品質越來越差。小編最近接到一份試閱邀請——聯經出版的《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》這本書教你正確的站姿、走姿、坐姿、睡姿、伸展、居家運動操、滾筒按摩等等。

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[翻譯影片] 來談談營養補充品 – 肌酸

肌酸(Creatine) ,開始健身以後,除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外,你可能會聽過肌酸(Creatine),今天要來介紹一下肌酸是甚麼? 要如何攝取? 吃了會有副作用嗎? 使用肌酸對於健身的人有甚麼好處嗎? 如果真的要使用肌酸當作營養補充品,該如何使用呢?

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[翻譯影片] 間歇性斷食法

間歇性斷食法 ( Intermittent Fasting ), 你知道什麼是間歇性斷食法嗎?根據研究,使用這個方法可以讓你有效減重、減脂,突破撞牆期,而且長時間來看,會比降低每天的熱量攝取要來得容易維持,那麼詳細該怎麼做?需要注意的有哪些事情呢?來看看今天愛健身的翻譯影片吧!

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[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎?

SMR(self-myofascial release),中文是自我肌筋膜放鬆,常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等,而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾,臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分,這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…

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