市售體脂計(TANITA/OMRON) vs Inbody測量結果公開

近年來看一個人的體態及健康與否已經不能單憑以往使用的BMI來做為標準，首先來看一下的BMI的算法: BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高的平方(公尺2) ，從這個算法可以看出來，這個公式只用到了身高跟體重，但是只看身高體重其實並沒有辦法了解全貌，舉例來說假設有兩個身高160cm的女生，體重都是50公斤，但是一個體脂肪是18%，一個體脂肪是32%，就算兩個算出來的BMI是同樣的數值，

但兩個人的體態將會相差非常多!!!

一個可能有看得出來的腹肌，但一個已經是所謂的隱形肥胖(泡芙人，英文”Skinny Fat”)，所以目前除了身高體重以外，體脂肪也是一個相當重要的指標，今天小編就要來使用市面上常見的體脂測量器來做一個比較。

這次會使用的器材有TANITA BF-702，歐姆龍OMRON HBF-375及InBody 230，參與測量的人有四個男生跟一個女生，大家可以看下面測出來的結果，另外測量時是在同樣的時間，用這三台去做測量，所以比較的時間點是相同的，各機台後面的百分比就是體脂率。

 

下面是比較表格:

 

若是以InBody為標準，TANITA BF-702相差的總數是11.7%，而OMRON HBF-375則是6.3% (以4個男生去算，女生沒有TANITA的數值)

從圖表也可以看出來OMRON差距跟Inbody都不會太大，不過TANITA這一台型號是比較舊款的，然後OMRON這台是目前市售的最新款，所以比較新的看起來數值是較準，另外OMRON量測的方式跟Inbody蠻類似，雙手都需要握著，TANITA大部分的機種都是腳踩著去量測而已，少部分較昂貴的TANITA機種也有加手握持的功能，小編總感覺多了手握著會比較準確。

Inbody是一個量體脂肪的指標，問了教練一台Inbody要價不斐，大概要20~30萬，小編上淘寶查，一台還真的頗貴，要價人民幣4萬元!!

而一般市售的體脂計大概都幾千塊，通常普通的大概2000多就有，像OMRON最新的這台售價3599，TANITA很高級的也是7千多，都不到萬元，小編這邊給大家一個建議，若是沒有體脂計的人，可以考慮去市立運動中心測量，小編這次就是去台北市中正運動中心量測，雖然量一次要200元，也不是很便宜，但是你可以先知道一個準確的數值，Inbody量完後會給一個表如下，這個表會列出你的骨骼肌重跟體脂肪重，還有各個部位的肌肉量，蠻有參考價值的，量完後教練也會幫你講解各個數值的意義，之後你可以根據你的狀況再去做飲食跟運動的調整。

 

然後之後多久量一次呢?

小編建議可以考慮買一台體脂計，2~3千塊可以用很久，而且全家都可以量。即使剛剛上面看有時候一般市面上體脂計量的值會高於Inbody或有些許誤差，但只要你用同一型號量，基本上還是可以看出趨勢的，然後要買的話建議買大廠比較可以確定它的準確性，自己有一台的話比較方便，隨時想量就可以量，若是不想買體脂計，那也可以定期去量一次Inbody(數週~數月，依照個人目標及進度決定)，追蹤自己的進度，或是從鏡子看自己體態的變化，當然有時候1~2%是看不太出來，買了體脂計以後記得要在一樣的條件去量，建議是在同一個時段去量，例如每天起床的時候。
後記補充:  Inbody的資訊
下面是Inbody的量測結果，這個身體組成分析表可以看到包含體重、骨骼肌重、體脂肪重的相關資訊，右上方的部位別肌肉量則是分成五大區塊去看不同區域的肌肉量，通常右手是慣用手的人，右側上半部肌肉量會較高，以本表為例，左上的肌肉量是3.0kg，右上是3.1kg，肥胖診斷的表格中，則可以看到包含BMI，體脂肪率PBF，腰臀圍比及基礎代謝率。

這邊的基礎代謝率特別有用，原因是一般算基礎代謝率只輸入年齡、性別、身高及體重去計算，但身體組成分析的這個數值，有去用你的肌肉量跟體脂率去做估算，因為肌肉消耗的熱量遠比脂肪要多很多，所以Inbody提供的基礎代謝率數值會更準確。

以上就是這次的評測，希望對大家有幫助囉!

 

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