肌力訓練圖解聖經

常常有書掛上甚麼聖經甚麼聖經的，小編往往覺得有點誇大不實又流於俗套，今天評鑑的這本是”肌力訓練圖解聖經”，至於到底有沒有聖經呢? 請繼續看下去…

首先，這本書的原作者有三個大英舉重協會的教練，包含了Len Williams, Derek Groves和Glen Thurgood，而譯者則由鐵克中心團隊負責，其中包含了鐵克的營運長許育達，和現在在兩岸很紅的訓練教師應充明(Jimmy)等等，原書的英文書名是Strength Training，直翻的話是肌力訓練，可能出版社覺得加個聖經賣得比較好 XDDDD，書本的一開始有正面跟背面的肌肉解剖圖，小編認為練肌肉的人，肌肉解剖圖相當有用，以健美來說，十分要求感受度，所以了解你到底在練哪一塊肌肉，這塊肌肉又叫甚麼名字蠻重要的，或是說你隔天痠痛，教練問你，你哪裡痠痛，然後你說背，背其實就分很多塊肌肉，了解身體的肌肉就可以更加明確的作表達。

開頭會簡單的帶過訓練原理及營養學，大部分的篇幅是圖文並茂的介紹不同訓練動作，如下面是書裡面介紹蹲舉(深蹲, Squat)的動作要領:

包含會用到的肌肉群，及操作途中的各個步驟，都講的蠻清楚的，然後本書編排的方式是照各個不同的訓練部位區分，例如第三章是腿部，這一章裡面就會包含多種腿部訓練方式，像是槓鈴蹲舉、啞鈴分腿蹲、腿推舉等等，自由重量的槓鈴和啞鈴及機械器材都有提到，第四章是背部、第五章是胸部、第六章是肩部等等，另外其他章節還包含了舉重、伸展等等，算是十分豐富。

初學者常常會問說，到底需要找教練嗎? 目前大家可以認同的答案是要找教練，當然要找到一個適合你的教練，在那之前買些書先了解各個動作的訓練要領，甚至是有教練時，也可以對照書本的動作，當然看書是一回事，實際上去做動作又是另一回事，但了解各個動作訓練的部位及錯誤動作，小編認為還是蠻重要的!

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愛健身評分:
CP值 ★★★★★
內容 ★★★★
推薦度 ★★★★★

小編: 一本書580元，沒甚麼好考慮的，快去買吧，網路書店有賣也有打折喔(非業配，真心推薦!!!)
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