筋膜放鬆修復全書

 

《筋膜放鬆修復全書》是一本簡單入門的筋膜修復讀物,集各大運動訓練權威與專業治療師聯合推薦。作者Amanda Oswald是國際筋膜研究協會的成員,更是具有領導地位的英國肌筋膜放鬆治療師,作者把她的專業用淺顯易懂的方式呈現,一般大眾閱讀起來並不會覺得艱深難懂。

 

筋膜是什麼?

筋膜有許多不同的樣貌,從質地堅韌的韌帶和肌腱,到較具流動性的結締組織。相較於好辨認的肌肉或者是骨骼,筋膜的特性多變化大且辨別度有限,直到近代我們才揭開它的神秘面紗。

如果說骨骼負責承重,肌肉負責力量,那麼筋膜就是負責「張力」。

 

不只是運動員才要了解什麼是「筋膜」

正確的鍛鍊筋膜,身體就更加靈活也減少受傷的風險。長期不走動的人缺乏使用腿部筋膜,腿部筋膜的力量將會流失,便容易雙腿無力、膝蓋痠疼。

一旦筋膜有了問題,身體便會產生一連串的負面反應,影響到你的日常生活。這就是為什麼許多人總是為慢性疼痛所苦,由於現在的人們缺乏筋膜的觀念,以為問題出在肌肉或是骨骼上,卻始終找不出原因。

於是作者寫了這本書,希望能闡揚筋膜的觀念,讓彼此迎向無痛的健康生活型態。

 

一般大眾與專業人士皆適合閱讀

書上提出很多疼痛的問題,並解析疼痛的原因與提供解決方法,文字加上表格、流程圖、筋膜位置圖片詳細講解。作者提供的筋膜徒手修復法自己一個人也有辦法做到,有徒手的方法也有使用簡單器具的方式,示範有彩色圖片作為參考,依照每個人程度與情況不同循序漸進。

(使用按摩球的影片:https://youtu.be/q7M4tIl49VM

 

 

《筋膜放鬆修復全書》博客來:https://www.books.com.tw/products/0010868215

筋膜放鬆用品這裡找:https://shop.ifitness.tw/massage

愛健身購物:https://shop.ifitness.tw/

 

 

延伸閱讀

[翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎?

鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經

Facebook Comments