女孩們，一起來健身吧
現在運動的女孩們越來越多了，但是對於沒有去過健身房的女孩們，第一次進去健身房，即使是比較小型的健身房，也會被奇形怪狀、琳瑯滿目的器材看得眼花撩亂，然後聽到男生訓練時的嘶吼聲，拿著杯子裡頭裝著五顏六色的飲料，可能也會被嚇到往有氧區或伸展區，覺得那裡才是妳的歸屬，畢竟有氧的飛輪，跑步機看起來是友善多了，然後只用斜眼看一下在重訓區運動的人，做著各種妳無法理解的動作….
當妳終於鼓起勇氣，往重訓區的走去，妳可能會先去機械器材區，看著器材上的說明後，做著自己不確定對不對的動作，同時保佑沒有人在看著妳，然後可能心中在碎念，我到底在幹嘛…再操作幾次器材後，妳往啞鈴區走去，然後發現啞鈴區有一堆男生，拿著大啞鈴在那邊嘶吼，妳卻步了，妳心裡想就算我拿到啞鈴，我要做甚麼? 離開健身房後，妳心裡想，我還是去跑跑步，做瑜珈，散步運動就好，健身房是男生去的。
以上相信女生在健身房或多或少都會有這樣的經驗或想法，小編接下來要跟女孩們講一下健身的好處。
首先妳可能有看過超級壯的女生，如下圖:
圖片來源: http://cdn.smosh.com/
害怕妳健身後會變成金剛芭比，所以妳寧願花時間去做有氧運動，也不願意做重量訓練，但事實上是，女生要練成這樣根本就非常困難(不用藥的話可能跟登天差不多難)，就算是男生要練成這樣也需要花費相當的苦工，妳可以想一下身邊的男生有在健身的，有像這個女生這麼壯的嗎???像這個女生可以練成這麼壯，必定是花費了相當多的時間，要改變生活型態變成完全的以練肌肉為目的的生活，或者甚至要用禁藥之類的。女生的睪固酮先天上就比男生少相當多，而練肌肉，睪固酮是必要的荷爾蒙，所以女生要練出肌肉相對於男生，是比較困難的。
所以在這小編要再次跟女生說，不要再擔心妳練一練馬上變金剛芭比這種不可能的事了!!!
而健身對女孩們到底有甚麼好處呢? 首先，重量訓練可以增加妳的肌肉，而妳越多肌肉，就可以燃燒越多的卡路里，也就是會將妳的基礎代謝率提高，基礎代謝率提高代表妳可以吃更多的食物而不用害怕變胖喔!!!
聽起來很棒吧!
什麼??? 妳覺得還好????
圖片來源: http://idolosol.com/
那小編再跟妳講一個優點，現在大部分人都知道體重不是可以判斷體態的唯一指標，而還要看那個人的體脂肪多少、肌肉多少等等，請看下面示意圖，下面是脂肪跟肌肉，都是兩公斤，妳可以看到兩個的體積差別多大
圖片來源: http://fcdn.mtbr.com/
也就是說同樣50公斤的女生，假設一個體脂肪是18%，一個體脂肪是25%，同樣是50公斤，看起來體脂肪25%的那個女生，基本上看起來會比較寬，厚片!!
所以女孩們，想擁有馬甲線、想練出翹屁股，想要躺著都可以吃更多而不容易變胖，快加入健身的行列吧!!!
接下來愛健身會陸續推出對於初學者有用的相關健身文章，請大家持續追蹤愛健身。
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