停止訓練多久會開始掉肌肉？
時候會因為放長假、長途旅行、受傷導致無法訓練，亦或是近期因疫情無法上健身房，必須休息一兩週甚至是更長的時間，大家不免會擔心辛辛苦苦養的肌肉「不見了」。在訓練環節中，休息是很重要的一環，但是「完全不訓練」多久會掉肌肉呢？想必這是健身圈中大家都很好奇的問題，研究學者們找來初學者與訓練三年以上的運動員做測試，並將這個問題分為三個部分來討論：肌肉量、肌力、肌耐力。
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進階肌力訓練解剖聖經2
進階肌力訓練解剖聖經2，這本書是延續進階肌力訓練解剖聖經的第二本書，如果你們看過第一本書，可以參考我們之前寫的：進階肌力訓練解剖聖經。
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顛覆觀念，扭傷要不要冰敷？
扭傷的處理步驟，一般來說都是照著「RICE」步驟處理（Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高），但是最新的研究報告卻是大大顛覆傳統的觀念，研究指出「冰敷或完全休息不活動可能會阻礙復原」。
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肩膀好痛！肩夾擠症候群
最近把手抬起的時候肩膀會痛，放鬆的時候會比較舒服。以為只是拉傷就放著不管它，但好幾個月過去了情況並沒有好轉，舉手的時候依然會疼痛… 怎麼辦？是不是有五十肩？照X光、超音波，甚至是核磁共振卻都沒發現異狀，但疼痛的困擾依舊存在。
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