[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎?

SMR(self-myofascial release),中文是自我肌筋膜放鬆,常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等,而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾,臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分,這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…

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[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的?

Abs Are Made in the Kitchen,腹肌是在廚房裡練出來的,這句話應該很多人有聽過,我們知道要看出來明顯的腹肌,確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來,但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎?真的靠吃就可以?關於真相,可以看一下今天的影片,相信可以破除你的迷思。

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[翻譯影片] 如何不計算卡路里來減脂?

如何不計算卡路里來減脂?健身的人,特別是練健美的或想練出腹肌的人,卡路里的計算相當重要,但是現實是殘酷的,除非你每一餐都自己煮,或是你吃的東西上面都要標示卡路里,不然實務上真的很難精確計算吃進去的卡路里,今天愛健身的翻譯影片,就要告訴你,不計算卡路里來減脂是有可能達到的。

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