深蹲與生長激素

想要「增肌」,大部分的人都會先從飲食開始下手,但事實是單靠飲食是很難增加肌肉的,增肌第一個需要關注的重點是「訓練」。身體會為了生存做出改變,如果沒有外部的威脅,身體就不需要變得更強,意味著沒有刺激就不需要增加肌肉。有研究人員研究深蹲與生長激素的關聯。

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減脂也可以吃速食店

減脂再也不用餓肚子,也不用放棄自己喜歡的食物。那麼標題說可以吃速食店,讓人不禁懷疑的想問:真的可以嗎?速食店充斥著高油、高鈉、高熱量的加工食品,平常時還是建議少吃為妙,但是萬一忍不住想吃,小編教你如何從中挑選相對健康的選項,嘴饞了也不用有罪惡感。

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VBT訓練法 – 以速為本(Velocity Based Training) vmaxpro VBT健身感應器

平常你都是如何規劃或記錄自己的訓練菜單?相信大部分的人都會利用組數、次數、重量,或用RM值(Repetition Maximum,最大重複次數)等條件因素來安排訓練。但你聽過以「動作速度」為基礎的訓練模式嗎?VBT(Velocity Based Training)是採用向心訓練的運動速度其相對數值來判定運動強度。

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鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經

你是否有過這樣的經驗:常常不明原因痠痛,到醫院檢查卻「沒有異狀」?或是常常這邊痠那邊痛的,身體的靈活彈性和生活品質越來越差。小編最近接到一份試閱邀請——聯經出版的《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》這本書教你正確的站姿、走姿、坐姿、睡姿、伸展、居家運動操、滾筒按摩等等。

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