深蹲與生長激素
想要「增肌」，大部分的人都會先從飲食開始下手，但事實是單靠飲食是很難增加肌肉的，增肌第一個需要關注的重點是「訓練」。身體會為了生存做出改變，如果沒有外部的威脅，身體就不需要變得更強，意味著沒有刺激就不需要增加肌肉。有研究人員研究深蹲與生長激素的關聯。
繼續閱讀
如何打造轟菌 Home Gym
不想上健身房人擠人、排隊等器材，或許你可以考慮打造專屬於自己的健身房！利用家裡的一點空間就可以打造轟菌（Home Gym），只要想運動的時候隨時都可以，不用擔心外頭刮風下雨或是健身房休館，再也沒有理由偷懶啦！
繼續閱讀
VBT訓練法 – 以速為本(Velocity Based Training) vmaxpro VBT健身感應器
平常你都是如何規劃或記錄自己的訓練菜單？相信大部分的人都會利用組數、次數、重量，或用RM值（Repetition Maximum，最大重複次數）等條件因素來安排訓練。但你聽過以「動作速度」為基礎的訓練模式嗎？VBT（Velocity Based Training）是採用向心訓練的運動速度其相對數值來判定運動強度。
繼續閱讀
鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經
你是否有過這樣的經驗：常常不明原因痠痛，到醫院檢查卻「沒有異狀」？或是常常這邊痠那邊痛的，身體的靈活彈性和生活品質越來越差。小編最近接到一份試閱邀請——聯經出版的《鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經》這本書教你正確的站姿、走姿、坐姿、睡姿、伸展、居家運動操、滾筒按摩等等。
繼續閱讀