愛健身 - 頁4，共20 - 一起增加肌肉，減少脂肪吧

減脂也可以吃速食店

2020-08-202020-08-20 steve 減脂, 碳水化合物, 健康飲食, 速食, 麥當勞

減脂再也不用餓肚子，也不用放棄自己喜歡的食物。那麼標題說可以吃速食店，讓人不禁懷疑的想問：真的可以嗎？速食店充斥著高油、高鈉、高熱量的加工食品，平常時還是建議少吃為妙，但是萬一忍不住想吃，小編教你如何從中挑選相對健康的選項，嘴饞了也不用有罪惡感。

知識篇

如何打造轟菌 Home Gym

2020-05-192020-05-19 steve HOME GYM, 轟菌, 壺鈴, 槓鈴, 重量訓練, 健身器材, 健身

不想上健身房人擠人、排隊等器材，或許你可以考慮打造專屬於自己的健身房！利用家裡的一點空間就可以打造轟菌（Home Gym），只要想運動的時候隨時都可以，不用擔心外頭刮風下雨或是健身房休館，再也沒有理由偷懶啦！

訓練篇

VBT訓練法 – 以速為本(Velocity Based Training) vmaxpro VBT健身感應器

2020-02-072020-02-25 steve 健身, 科學訓練, VBT, vmaxpro, Velocity Based Training, 重量訓練

平常你都是如何規劃或記錄自己的訓練菜單？相信大部分的人都會利用組數、次數、重量，或用RM值（Repetition Maximum，最大重複次數）等條件因素來安排訓練。但你聽過以「動作速度」為基礎的訓練模式嗎？VBT（Velocity Based Training）是採用向心訓練的運動速度其相對數值來判定運動強度。