愛健身

自製冷凍花椰菜

料理篇 

2017-02-082017-04-14 steve 料理, 花椰菜, 健康飲食

今天小編想介紹平常會用的自製冷凍花椰菜，做法簡單而且十分好用、健康、好吃。

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一天中最佳的健身時間

訓練篇 

2017-02-062017-04-14 steve 重量訓練, 健身, 知識, 科學訓練

大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練，在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的時段去健身確實有差異，到底有甚麼差異? 對於每個人，一天當中的最佳訓練時間是甚麼時候呢?

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[翻譯影片] 延遲性肌肉酸痛

知識篇 

2017-02-032017-04-13 steve 重量訓練, 健身, doms, 肌肉酸痛

愛健身翻譯了延遲性肌肉酸痛的影片，描述為什麼會有延遲性酸痛，當有了延遲性酸痛後，有甚麼方法可以降低酸痛感呢?

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香煎鮭魚排

料理篇 

2017-02-022017-04-14 steve 料理, 鮭魚, 健康飲食

小編選用富含優質蛋白質的鮭魚當作主餐。鮭魚除了蛋白質含量高(20g/100g)，膽固醇也較肉類低，肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg)，對於肌肉合成修復十分有幫助。

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[翻譯影片] 要練肌肉，先睡飽再說

睡眠篇 

2017-01-262017-04-14 steve 影片, 睡眠, 肌肉, 健身

練健身的三件重要事情就是訓練、飲食跟睡眠，到底睡眠對健身的成效有甚麼影響呢? 愛健身翻譯了國外的影片，睡眠確實對增肌減脂相當重要!

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