愛健身

市售蛋白棒評比 (QUEST, MP, 腹愁者)

評測篇 

2017-01-162017-04-14 steve 蛋白質, 評測, 蛋白棒

蛋白棒也是用來補充蛋白質，通常一條蛋白棒會有20g以上的蛋白質，而市售的蛋白質一般就跟低熱量乳清蛋白一樣，強調低熱量、無糖等特色，今天選了三個廠牌的蛋白棒來給平常有在健身運動的朋友們試吃…

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哥倫比亞的健美女神Anllela Sagra說明她如何練翹臀

訓練篇 

2017-01-132017-04-14 steve 影片, 重量訓練, 健身, Anllela Sagra, 臀部, 翹臀

在這個甚麼都要求快速的年代，常常會有3分鐘瘦身，5分鐘練出俏臀的文章或影片，真的有那麼容易？今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片，由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!)

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蛋白質大揭密

知識篇 

2017-01-122017-04-14 steve 飲食, 蛋白質, 知識

今天愛健身要來介紹一下蛋白質，為什麼蛋白質對健身族群這麼重要? 一定要攝取蛋白質才會長肌肉嗎? 其實不用想得太複雜，小編整理了必備基礎觀念，只要掌握這些原則，相信對未來的健身計劃必能事半功倍!

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鮮蝦蚌麵 – 營養鮮甜好滋味

料理篇 

2017-01-112017-04-14 steve 料理, 健康飲食, 鮮蝦, 蛤蠣

又到了愛健身的料理時間，這次再度為大家送上一道簡單x營養價值極高的料理 “鮮蝦蚌麵”。

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美國Alan Thrall教你他怎麼吃六餐

增肌增重專區 

2017-01-102017-04-14 steve 飲食, 重量訓練, 增重, alanThrall

Alan Thrall是一個以健力為主的Youtuber，在他的頻道有許多關於健身的知識，而他也是網路上普遍認為不用藥的健身人，由他來說明飲食的撇步應該是最有說服力的。

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