[翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎?
肌肉痠痛時，到底可不可以繼續重訓呢? 還是要等到身體完全復原以後才能繼續訓練? 身體還再痠痛時做重訓會有不好的影響嗎? 今天的翻譯影片將告訴你答案，看完不要忘記分享給你還在肌肉痠痛的朋友們。
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健身
[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎？
SMR(self-myofascial release)，中文是自我肌筋膜放鬆，常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等，而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾，臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分，這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…
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[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的？
Abs Are Made in the Kitchen，腹肌是在廚房裡練出來的，這句話應該很多人有聽過，我們知道要看出來明顯的腹肌，確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來，但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎？真的靠吃就可以？關於真相，可以看一下今天的影片，相信可以破除你的迷思。
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