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[翻譯影片] 先做重量訓練還是先做有氧？

現代人十分忙碌，有時候真的沒有時間運動時，你可能想要在某一個時段做重量訓練跟有氧運動，那麼是要”先做重量訓練還是先做有氧”？今天愛健身的翻譯影片就要告訴你，怎麼樣才是比較好的。

關於健身練肌肉這件事，有涉獵過的人應該都常常聽到”感受度”三個字，練的時候感受肌肉的充血、膨脹，專注肌肉的向心收縮、離心收縮，到底練的時候腦中的專注度有沒有差呢?

這次要評鑑的是旗標出版社出的進階肌力訓練解剖聖經，這本書發行2016年9月，翻譯自法國的作者Frédéric Delavier和Michael Gundill的書La méthode Delavier de musculation, volumen 2(法文)。

Hello 大家好，今天小編要來介紹壺鈴，如果你是剛開始健身，可能不知道壺鈴是甚麼，即使已經健身一陣子，可能也都沒有使用過壺鈴，那麼如何用壺鈴健身? 壺鈴的基本操作是? 使用壺鈴的優缺點是什麼呢？

今天要帶來Youtube的健身名人Omar Isuf的影片，影片開始前先介紹一下Omar Isuf(歐瑪伊薩夫)，PTT鄉民稱呼他為馬尾哥，因為他頭髮比較長，影片常常會綁一個小馬尾在後面。