[翻譯影片] 跟肥肚子說掰掰

很多人應該都厭倦了吸氣縮小腹卻始終隱藏不住的肥肚子，今天愛健身的翻譯影片要告訴你六個有效的方法，讓你跟肥肚子說掰掰。

 

 

注意不要把影片拉成全螢幕播放，才會有字幕喔!!!

另外Android手機要使用CHROME瀏覽器才有字幕。

原始Youtuber: The Health Nerd  翻譯: 愛健身

 

影片裡面的一些資訊，像是皮質醇（英語：cortisol），又譯成可的松，屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。皮質醇會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。詳細解釋可以看Wiki

 

還有像是睡眠很重要，這個在愛健身之前的文章中也有提到過很多次喔，還沒看過的可以看這篇文章：

「要練肌肉，先睡飽再說」

 

再來綠茶跟黑咖啡在健身的半小時前喝，也有很好的效果唷，記住可以喝無糖的飲料，雖然可樂也含有咖啡因，但為了攝取咖啡因卻又喝進去過多的糖分就不太好了，市面上賣的一些PRE WORKOUT，訓練前用的補充品也許多都有加咖啡因。

很多事其實都息息相關，像是睡眠不規律或睡眠太少，然後平常的飲食又外食居多，吃了過多的鹽分和糖分，所以真的要健康的瘦下來，小編建議大家還是多多自己開伙，保持規律的飲食、睡眠和運動，才是能夠持久不復胖的方法。

 

 

 

 

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