香煎鮭魚排
小編選用富含優質蛋白質的鮭魚當作主餐。鮭魚除了蛋白質含量高(20g/100g)，膽固醇也較肉類低，肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg)，對於肌肉合成修復十分有幫助。
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[翻譯影片] 要練肌肉，先睡飽再說
練健身的三件重要事情就是訓練、飲食跟睡眠，到底睡眠對健身的成效有甚麼影響呢? 愛健身翻譯了國外的影片，睡眠確實對增肌減脂相當重要!
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健美跟健力 – 搞清楚目標再練
健美跟健力，你知道其中的差異嗎? 愛健身針對兩者的不同訓練方式、目標做詳盡的解說。如果你還不了解兩者的差異，先來看一下吧!
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健身首選食材 – 牛肉完整剖析
一般人對健身餐飲的第一印象就是吃雞胸肉。但雞胸肉的料理變化較少，長期吃下來容易吃膩，且如果今天你的目標是想要增加肌肉量，雞肉所含的關鍵營養素-肌酸含量很低，很難發揮作用。那麼究竟有什麼食材富含蛋白質又可有效達到增肌效果呢?答案就是—-“牛肉”
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