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增肌增重專區 

瘦皮猴怎麼吃才能變壯?

2017-01-062017-04-14 steve 影片, 飲食, 增重, 變壯, 瘦皮猴

相信大家身邊一定有那種怎麼吃都吃不胖的人，當然這對大部分的人來說是優點，但當事者如果是男生，他可能不喜歡這個優點，可能不想看起來這麼瘦弱，或希望看起來比較有份量，今天愛健身翻譯了Rich Piana的一部影片，告訴你怎麼吃才能變壯。

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知識篇 

人的三種不同體型

2017-01-052017-04-14 steve 飲食, 訓練, 知識, 身體種類

開始健身時，不仿先了解一下自己的優勢與劣勢，這邊說的優勢與劣勢其實可以針對許多部分，包括生理及心理，今天想來談一下生理的部分，根據WIKI的這篇文章[1]，美國在1940年的研究，把人的體型分成下面這三大類…

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知識篇 

自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines

2017-01-032017-04-14 steve 重量訓練, 健身器材, 自由重量, 機械式器材

自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines兩者的介紹與差異。

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料理篇 

蒜香蛤蜊雞湯 – 暖呼呼的好味道

2017-01-012017-04-14 steve 料理, 健康飲食, 雞肉, 雞湯

冬天是適合溫補的季節，藥燉排骨/麻油雞等補品琳瑯滿目，隨處可見，不過大家是否發現外頭的湯品都偏鹹/油膩，喝完又很口渴呢!? 不如自己在家動手熬雞湯吧! 健康營養又暖身。

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營養補充品篇 

乳清蛋白的種類

2016-12-302017-04-14 steve 蛋白質, 乳清蛋白, 乳清, 酪蛋白, 水解蛋白

現在市面上有許多不同廠牌的乳清蛋白，不同廠牌的乳清蛋白除了口味以外，也分成很多種類的乳清蛋白，今天小編就來介紹一下乳清蛋白的種類，這樣下次選購時，就比較有方向囉。

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