科學訓練

時候會因為放長假、長途旅行、受傷導致無法訓練，亦或是近期因疫情無法上健身房，必須休息一兩週甚至是更長的時間，大家不免會擔心辛辛苦苦養的肌肉「不見了」。在訓練環節中，休息是很重要的一環，但是「完全不訓練」多久會掉肌肉呢？想必這是健身圈中大家都很好奇的問題，研究學者們找來初學者與訓練三年以上的運動員做測試，並將這個問題分為三個部分來討論：肌肉量、肌力、肌耐力。