健美跟健力 – 搞清楚目標再練
健美跟健力，你知道其中的差異嗎? 愛健身針對兩者的不同訓練方式、目標做詳盡的解說。如果你還不了解兩者的差異，先來看一下吧!
繼續閱讀Author: steve
健身首選食材 – 牛肉完整剖析
一般人對健身餐飲的第一印象就是吃雞胸肉。但雞胸肉的料理變化較少，長期吃下來容易吃膩，且如果今天你的目標是想要增加肌肉量，雞肉所含的關鍵營養素-肌酸含量很低，很難發揮作用。那麼究竟有什麼食材富含蛋白質又可有效達到增肌效果呢?答案就是—-“牛肉”
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市售蛋白棒評比 (QUEST, MP, 腹愁者)
蛋白棒也是用來補充蛋白質，通常一條蛋白棒會有20g以上的蛋白質，而市售的蛋白質一般就跟低熱量乳清蛋白一樣，強調低熱量、無糖等特色，今天選了三個廠牌的蛋白棒來給平常有在健身運動的朋友們試吃…
繼續閱讀哥倫比亞的健美女神Anllela Sagra說明她如何練翹臀
在這個甚麼都要求快速的年代，常常會有3分鐘瘦身，5分鐘練出俏臀的文章或影片，真的有那麼容易？今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片，由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!)
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