訓練篇

健身房裡有各式各樣的重訓器材，有些健身房甚至會依照器材來分為不同的區域，例如啞鈴區、深蹲架、機械式器材等等。如果你是健身老手，相信你一定很清楚適合自己的訓練模式。如果你是剛接觸健身的人，這篇文章或許對你會有一些幫助。今天我們要來探討自由重量訓練與機械式器材訓練的差別。

想要「增肌」，大部分的人都會先從飲食開始下手，但事實是單靠飲食是很難增加肌肉的，增肌第一個需要關注的重點是「訓練」。身體會為了生存做出改變，如果沒有外部的威脅，身體就不需要變得更強，意味著沒有刺激就不需要增加肌肉。有研究人員研究深蹲與生長激素的關聯。