[翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎?
肌肉痠痛時,到底可不可以繼續重訓呢? 還是要等到身體完全復原以後才能繼續訓練? 身體還再痠痛時做重訓會有不好的影響嗎? 今天的翻譯影片將告訴你答案,看完不要忘記分享給你還在肌肉痠痛的朋友們。
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繼續閱讀之前我們有介紹過TRX跟開箱,不過到底用TRX健身是不是真的有效果?小編在ACE(美國運動協會)看到了一篇關於TRX的文章,文章裡面是他們準備了一個實驗來測驗TRX健身的效果,實驗中找來了16位平常有在運動的人,而實驗的結果是?
繼續閱讀有接觸健身的人可能會有看過,有些人在健身房練的時候,剛舉完一組重量立刻拿一個比較輕的啞鈴再做一組,這種方法統稱為Drop sets遞減組。但是你可能會納悶,這樣真的比較有效果嘛?還是單純練心酸的?今天愛健身的翻譯影片中,裡面講到2017年最新的研究,裡面比較了使用遞減組的訓練效果,結果是如何呢?小編先賣個關子,繼續看影片吧。
繼續閱讀現代人十分忙碌,有時候真的沒有時間運動時,你可能想要在某一個時段做重量訓練跟有氧運動,那麼是要”先做重量訓練還是先做有氧”?今天愛健身的翻譯影片就要告訴你,怎麼樣才是比較好的。
繼續閱讀關於健身練肌肉這件事,有涉獵過的人應該都常常聽到”感受度”三個字,練的時候感受肌肉的充血、膨脹,專注肌肉的向心收縮、離心收縮,到底練的時候腦中的專注度有沒有差呢?
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