訓練篇

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[翻譯影片] 先做重量訓練還是先做有氧？

2017-04-142017-04-17 steve 重量訓練, 有氧運動, 健身, 科學訓練

現代人十分忙碌，有時候真的沒有時間運動時，你可能想要在某一個時段做重量訓練跟有氧運動，那麼是要”先做重量訓練還是先做有氧”？今天愛健身的翻譯影片就要告訴你，怎麼樣才是比較好的。

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[翻譯影片] 健美的感受度真的有差嗎?

2017-03-172017-04-13 steve 影片, 重量訓練, 感受度, 健身

關於健身練肌肉這件事，有涉獵過的人應該都常常聽到”感受度”三個字，練的時候感受肌肉的充血、膨脹，專注肌肉的向心收縮、離心收縮，到底練的時候腦中的專注度有沒有差呢?

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壺鈴 – 300壯士 斯巴達國王的最愛

2017-02-152017-04-13 steve 影片, 壺鈴, 重量訓練, 有氧運動, 健身

Hello 大家好，今天小編要來介紹壺鈴，如果你是剛開始健身，可能不知道壺鈴是甚麼，即使已經健身一陣子，可能也都沒有使用過壺鈴，那麼如何用壺鈴健身? 壺鈴的基本操作是? 使用壺鈴的優缺點是什麼呢？

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一天中最佳的健身時間

2017-02-062017-04-14 steve 重量訓練, 健身, 知識, 科學訓練

大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練，在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的時段去健身確實有差異，到底有甚麼差異? 對於每個人，一天當中的最佳訓練時間是甚麼時候呢?

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哥倫比亞的健美女神Anllela Sagra說明她如何練翹臀

2017-01-132017-04-14 steve 影片, 重量訓練, 健身, Anllela Sagra, 臀部, 翹臀

在這個甚麼都要求快速的年代，常常會有3分鐘瘦身，5分鐘練出俏臀的文章或影片，真的有那麼容易？今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片，由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!)

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