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壺鈴 – 300壯士 斯巴達國王的最愛

2017-02-152017-04-13 steve 影片, 壺鈴, 重量訓練, 有氧運動, 健身

Hello 大家好,今天小編要來介紹壺鈴,如果你是剛開始健身,可能不知道壺鈴是甚麼,即使已經健身一陣子,可能也都沒有使用過壺鈴,那麼如何用壺鈴健身? 壺鈴的基本操作是? 使用壺鈴的優缺點是什麼呢?

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一天中最佳的健身時間

2017-02-062017-04-14 steve 重量訓練, 健身, 知識, 科學訓練

大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練,在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的時段去健身確實有差異,到底有甚麼差異? 對於每個人,一天當中的最佳訓練時間是甚麼時候呢?

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哥倫比亞的健美女神Anllela Sagra說明她如何練翹臀

2017-01-132017-04-14 steve 影片, 重量訓練, 健身, Anllela Sagra, 臀部, 翹臀

在這個甚麼都要求快速的年代,常常會有3分鐘瘦身,5分鐘練出俏臀的文章或影片,真的有那麼容易?今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片,由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!)

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同樣的部位,多久練一次?

2016-12-282017-04-14 steve 重量訓練, 健身, 知識, 科學

小編最近在Strength and conditioning research看到一篇有趣的文章,下面是小編翻譯他們的內容: “長期研究指出,更頻繁的訓練某一部位的肌肉(一個禮拜三次)會比一個禮拜只訓練一次的效果要來的好。

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拉單槓拉不起來,如何訓練?

2016-12-232017-04-14 steve 影片, 訓練, 健身, 拉單槓

拉單槓是很多當兵男生的痛,記得小編在當兵的時候,拉單槓超過五下就可以放榮譽假,但小編是一下都拉不上去,握在單槓上面就像吊一塊鹹豬肉一樣,動彈不得,然後問同梯的怎麼拉,他就說腰一甩就上去啦…

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