訓練篇

大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練，在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的時段去健身確實有差異，到底有甚麼差異? 對於每個人，一天當中的最佳訓練時間是甚麼時候呢?

小編最近在Strength and conditioning research看到一篇有趣的文章，下面是小編翻譯他們的內容: “長期研究指出，更頻繁的訓練某一部位的肌肉(一個禮拜三次)會比一個禮拜只訓練一次的效果要來的好。