愛健身 - 頁6，共20 - 一起增加肌肉，減少脂肪吧

情報篇

重訓椅介紹

2019-01-192020-05-19 steve 重量訓練, 健美, 健力, 健身器材, 健身, 重訓椅, 臥推椅, 重訓器材, workoutbench

重訓椅介紹，在家健身沒有專業教練，訓練時多半也只有自己；若是器材沒有提供良好的支撐性，訓練時重量又沒有控制好，發生危險的機率也會提高。添購一些器材，如重訓椅，不僅能提供訓練菜單更多變化、提升訓練強度，訓練安全性也會高一些。

情報篇

Jade Yoga 瑜珈墊介紹

2018-12-252019-05-28 steve 瑜珈墊, 瑜珈, Jade Yoga, JadeYoga, 瑜珈鋪巾, 瑜家磚

今天這篇文章，要來詳細介紹Jade Yoga這一家公司以及他們生產製造的天然橡膠瑜珈墊，Jade Yoga的瑜珈墊主打天然橡膠製造，特殊的開孔設計(OPEN CELL)，使得瑜珈墊系列產品具備乾溼都止滑的優點，有想要買瑜珈墊的話，不仿參考看看，真的是很不錯的產品，各種顏色都很漂亮。

營養補充品篇

[翻譯影片] 來談談營養補充品 – 肌酸

2018-12-222018-12-22 steve 營養補充品, 肌酸, 乳清蛋白, 健身, 影片

肌酸(Creatine) ，開始健身以後，除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外，你可能會聽過肌酸(Creatine)，今天要來介紹一下肌酸是甚麼? 要如何攝取? 吃了會有副作用嗎? 使用肌酸對於健身的人有甚麼好處嗎? 如果真的要使用肌酸當作營養補充品，該如何使用呢?

訓練篇

按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜

2018-12-14 steve 肌肉酸痛, 健身器材, 健身, 滾筒, 按摩, 按摩球, 肌筋膜放鬆, 花生球

按摩滾筒來放鬆肌肉及筋膜，為什麼要使用滾筒？每個人的職業、運動量、日常習慣，都會影響到骨骼和神經肌肉系統。長時間下來導致肌肉不平衡的狀態，降低身體的靈活彈性和生活品質。很多運動員會在訓練前利用滾筒來放鬆軟組織，增加關節的柔軟度，有效率的熱身，避免訓練中受傷。運動後也會使用滾筒讓重覆壓迫而結塊的肌群得到適當的舒展，並排除堆積的乳酸。

訓練篇

[翻譯影片] 肌肉痠痛時可以重訓嗎?

2018-12-132018-12-13 steve 影片, 重量訓練, 健身, doms, 肌肉酸痛, 翻譯影片

肌肉痠痛時，到底可不可以繼續重訓呢? 還是要等到身體完全復原以後才能繼續訓練? 身體還再痠痛時做重訓會有不好的影響嗎? 今天的翻譯影片將告訴你答案，看完不要忘記分享給你還在肌肉痠痛的朋友們。