健康飲食彙整

美國第一健身強人科學化鍛鍊全書

美國第一健身強人科學化鍛鍊全書翻譯自美國Michael Matthews的Bigger leaner stronger，這本書在美國Amazon的網站上十分暢銷而且評價達到了4.5顆星，對於健身的迷思、健身的心理戰、飲食建議、運動建議跟營養品都有描述。

水佔人體體重約70%，負責體內的運輸與調節人體維持正常的運作。我們在流汗、排尿和呼吸時會流失水分，人體的水分無時無刻都在流失，因此如何補充水份是不能忽視的問題。

減脂再也不用餓肚子，也不用放棄自己喜歡的食物。那麼標題說可以吃速食店，讓人不禁懷疑的想問：真的可以嗎？速食店充斥著高油、高鈉、高熱量的加工食品，平常時還是建議少吃為妙，但是萬一忍不住想吃，小編教你如何從中挑選相對健康的選項，嘴饞了也不用有罪惡感。

距離第一集的文章也一年多了，那麼COSTCO有多了哪些新產品可以讓健身人活用呢? 第一集是在內湖店，而本集的地點是在好市多汐止店，汐止店相較於內湖店只有一層，雖然只有一層，占地也是蠻大，逛起來蠻舒適，下面就來看看有甚麼好東西可以買吧!!

增肌減脂飲食關鍵 – 堅果補充指南，重訓完不要只是猛灌乳清蛋白！蛋白質只是減緩肌肉流失速度，沒有搭配阻力運動和其他營養素其實無法增肌。人體由五十多種微量元素組成，鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒等礦物質是人體無法自行合成卻是必不可少的，需要靠外部攝取。補充微量元素最好的方法之一，就是食用堅果。