steve，作者愛健身 - 頁13，共20

油脂大揭密 – 你吃對油了嗎

油脂其實有好、壞之分。選擇好的來源，控制好每日攝取量，不僅不會增加脂肪，還可讓身體更健康，並為日常餐飲帶出多點變化! 繼蛋白質大揭密、碳水化合物大揭密之後，今天小編要來為大家介紹油脂的重要性。

健身要練的好有三項最重要的事情，吃、睡、練，小編今天要來介紹一本關於睡眠的書，這本書的書名是: “愈睡愈成功：揮別疲憊的生活，從充足睡眠開啟自信人生”，發行日期是2016年的12月。

戈登·拉姆齊（Gordon James Ramsay，1966年11月8日－）是蘇格蘭的一名廚師、餐廳老闆和電視名人。迄今為止，他及他的餐廳總共獲得了15顆米其林之星。今天愛健身翻譯了他料理雞胸肉的影片，看看大廚是怎麼煮出好吃的雞胸肉吧。

土耳其主廚Nusret Gökçe，在料理肉類時的帥氣灑脫，成為目前全球最性感的主廚之一，也因為特殊的灑鹽姿勢，被粉絲取了外號叫”鹽寶貝”(Salt Bae)。

Hello 大家好，今天小編要來介紹壺鈴，如果你是剛開始健身，可能不知道壺鈴是甚麼，即使已經健身一陣子，可能也都沒有使用過壺鈴，那麼如何用壺鈴健身? 壺鈴的基本操作是? 使用壺鈴的優缺點是什麼呢？