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[翻譯影片] 延遲性肌肉酸痛

2017-02-032017-04-13 steve 重量訓練, 健身, doms, 肌肉酸痛

愛健身翻譯了延遲性肌肉酸痛的影片,描述為什麼會有延遲性酸痛,當有了延遲性酸痛後,有甚麼方法可以降低酸痛感呢?

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健身吃優格好處多多

2017-01-252017-04-14 steve 料理, 優格, 健康飲食, 知識

今天愛健身要來跟介紹小編近期超愛吃的食品”優格”。提到優格,大家的印象多半是能增加體內好菌、促進腸道蠕動和緩解便秘困擾。其實優格的好處不只這些…

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健美跟健力 – 搞清楚目標再練

2017-01-232017-04-14 steve 健美, 健力, 健身, 知識

健美跟健力,你知道其中的差異嗎? 愛健身針對兩者的不同訓練方式、目標做詳盡的解說。如果你還不了解兩者的差異,先來看一下吧!

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健身首選食材 – 牛肉完整剖析

2017-01-192017-09-18 steve 飲食, 蛋白質, 牛肉, 肌酸

一般人對健身餐飲的第一印象就是吃雞胸肉。但雞胸肉的料理變化較少,長期吃下來容易吃膩,且如果今天你的目標是想要增加肌肉量,雞肉所含的關鍵營養素-肌酸含量很低,很難發揮作用。那麼究竟有什麼食材富含蛋白質又可有效達到增肌效果呢?答案就是—-“牛肉”

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蛋白質大揭密

2017-01-122017-04-14 steve 飲食, 蛋白質, 知識

今天愛健身要來介紹一下蛋白質,為什麼蛋白質對健身族群這麼重要? 一定要攝取蛋白質才會長肌肉嗎? 其實不用想得太複雜,小編整理了必備基礎觀念,只要掌握這些原則,相信對未來的健身計劃必能事半功倍!

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