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[翻譯影片] 我希望我健身前知道的事

2017-02-102017-04-13 steve 影片, 重量訓練, 健身, 馬尾哥

今天要帶來Youtube的健身名人Omar Isuf的影片,影片開始前先介紹一下Omar Isuf(歐瑪 伊薩夫),PTT鄉民稱呼他為馬尾哥,因為他頭髮比較長,影片常常會綁一個小馬尾在後面。

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[翻譯影片] 延遲性肌肉酸痛

2017-02-032017-04-13 steve 重量訓練, 健身, doms, 肌肉酸痛

愛健身翻譯了延遲性肌肉酸痛的影片,描述為什麼會有延遲性酸痛,當有了延遲性酸痛後,有甚麼方法可以降低酸痛感呢?

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健身吃優格好處多多

2017-01-252017-04-14 steve 料理, 優格, 健康飲食, 知識

今天愛健身要來跟介紹小編近期超愛吃的食品”優格”。提到優格,大家的印象多半是能增加體內好菌、促進腸道蠕動和緩解便秘困擾。其實優格的好處不只這些…

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健美跟健力 – 搞清楚目標再練

2017-01-232017-04-14 steve 健美, 健力, 健身, 知識

健美跟健力,你知道其中的差異嗎? 愛健身針對兩者的不同訓練方式、目標做詳盡的解說。如果你還不了解兩者的差異,先來看一下吧!

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健身首選食材 – 牛肉完整剖析

2017-01-192017-09-18 steve 飲食, 蛋白質, 牛肉, 肌酸

一般人對健身餐飲的第一印象就是吃雞胸肉。但雞胸肉的料理變化較少,長期吃下來容易吃膩,且如果今天你的目標是想要增加肌肉量,雞肉所含的關鍵營養素-肌酸含量很低,很難發揮作用。那麼究竟有什麼食材富含蛋白質又可有效達到增肌效果呢?答案就是—-“牛肉”

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