知識篇彙整 - 頁3，共6

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槓鈴如何選購

2019-10-242019-10-25 steve 槓鈴, IPF, IWF, 舉重槓鈴, 技術槓鈴

市面上的槓鈴那麼多種，我們愛健身購物也有好幾款槓鈴，怎麼挑選適合自己的款式呢？內容包括舉重槓鈴、健力槓鈴、Crossfit槓鈴等等。

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深蹲架的種類與介紹

2018-08-132020-06-30 steve 訓練, 重量訓練, 健身器材, 健身, 知識, 深蹲架, 龍門架, power rack, squat rack

深蹲架真的是轟菌中一個重要的角色，但它可不是只能做深蹲而已！舉凡臥推、引體向上、肩推、槓鈴划船等等，隨著器材設計的不同，訓練全身的肌群也不是問題，家裡擺一台整個就很氣派！今天愛健身的深蹲架種類與介紹，幫助想入坑轟菌的大家整理出一系列的資料。

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槓鈴 (下集)

2017-09-042018-08-28 steve 槓鈴, 重量訓練, 健身器材, 知識

今天要來做個槓鈴的完結篇，在這個完結篇中，你將會認識到槓鈴的好朋友們，其中包括了：槓片 (Barbell plates)、卡扣 (Collars)、不同類型的槓鈴，最後我們會介紹如何保養槓鈴，讓你的槓鈴金光閃閃。

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槓鈴 (上集)

2017-08-172018-08-28 steve 槓鈴, 重量訓練, 健美, 健身器材, 健身, 知識

槓鈴，英文是BARBELL，可以用來練健美(Bodybuilding)、健力(Powerlifting)、舉重(Weightlifting)及重量訓練等等，一般剛開始練的初學者，可能會看到這長長的槓鈴，就有點膽怯，轉而使用機械式器材，但是槓鈴是絕對要使用的器材！

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[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎？

2017-08-012017-08-01 steve 影片, 健身, 滾筒, 按摩, SMR, Foam Roller, Foam Rolling, 自我肌筋膜放鬆, 按摩球

SMR(self-myofascial release)，中文是自我肌筋膜放鬆，常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等，而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾，臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分，這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…