知識篇 蛋白質大揭密 2017-01-122017-04-14 steve 飲食, 蛋白質, 知識 今天愛健身要來介紹一下蛋白質，為什麼蛋白質對健身族群這麼重要? 一定要攝取蛋白質才會長肌肉嗎? 其實不用想得太複雜，小編整理了必備基礎觀念，只要掌握這些原則，相信對未來的健身計劃必能事半功倍! Read more
知識篇 人的三種不同體型 2017-01-052017-04-14 steve 知識, 身體種類, 飲食, 訓練 開始健身時，不仿先了解一下自己的優勢與劣勢，這邊說的優勢與劣勢其實可以針對許多部分，包括生理及心理，今天想來談一下生理的部分，根據WIKI的這篇文章[1]，美國在1940年的研究，把人的體型分成下面這三大類… Read more
知識篇 自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines 2017-01-032017-04-14 steve 重量訓練, 健身器材, 自由重量, 機械式器材 自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines兩者的介紹與差異。 Read more
知識篇 怎麼減體脂肪? 2016-12-212017-04-14 steve 健身, 運動, 影片, 減脂, 重量訓練 小編今天看到一個影片，是由臺北市立大學運動科學研究所的郭家驊教授在國外發表他的一篇論文，影片一開始提到為什麼運動能夠減低體脂肪有兩個假說，第一個假說: 因為運動過程以及運動結束後的「脂肪燃燒」，第二個假說: 運動使骨骼肌比脂肪細胞更能儲存碳資源 Read more
