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壺鈴 – 300壯士斯巴達國王的最愛

Hello 大家好，今天小編要來介紹壺鈴，如果你是剛開始健身，可能不知道壺鈴是甚麼，即使已經健身一陣子，可能也都沒有使用過壺鈴，那麼如何用壺鈴健身? 壺鈴的基本操作是? 使用壺鈴的優缺點是什麼呢？

今天要帶來Youtube的健身名人Omar Isuf的影片，影片開始前先介紹一下Omar Isuf(歐瑪伊薩夫)，PTT鄉民稱呼他為馬尾哥，因為他頭髮比較長，影片常常會綁一個小馬尾在後面。

練健身的三件重要事情就是訓練、飲食跟睡眠，到底睡眠對健身的成效有甚麼影響呢? 愛健身翻譯了國外的影片，睡眠確實對增肌減脂相當重要!

在這個甚麼都要求快速的年代，常常會有3分鐘瘦身，5分鐘練出俏臀的文章或影片，真的有那麼容易？今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片，由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!)

相信大家身邊一定有那種怎麼吃都吃不胖的人，當然這對大部分的人來說是優點，但當事者如果是男生，他可能不喜歡這個優點，可能不想看起來這麼瘦弱，或希望看起來比較有份量，今天愛健身翻譯了Rich Piana的一部影片，告訴你怎麼吃才能變壯。