重量訓練

平常你都是如何規劃或記錄自己的訓練菜單？相信大部分的人都會利用組數、次數、重量，或用RM值（Repetition Maximum，最大重複次數）等條件因素來安排訓練。但你聽過以「動作速度」為基礎的訓練模式嗎？VBT（Velocity Based Training）是採用向心訓練的運動速度其相對數值來判定運動強度。