重量訓練

訓練篇 

一天中最佳的健身時間

2017-02-062017-04-14 steve 重量訓練, 健身, 知識, 科學訓練

大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練，在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的時段去健身確實有差異，到底有甚麼差異? 對於每個人，一天當中的最佳訓練時間是甚麼時候呢?

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知識篇 

[翻譯影片] 延遲性肌肉酸痛

2017-02-032017-04-13 steve 重量訓練, 健身, doms, 肌肉酸痛

愛健身翻譯了延遲性肌肉酸痛的影片，描述為什麼會有延遲性酸痛，當有了延遲性酸痛後，有甚麼方法可以降低酸痛感呢?

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訓練篇 

哥倫比亞的健美女神Anllela Sagra說明她如何練翹臀

2017-01-132017-04-14 steve 影片, 重量訓練, 健身, Anllela Sagra, 臀部, 翹臀

在這個甚麼都要求快速的年代，常常會有3分鐘瘦身，5分鐘練出俏臀的文章或影片，真的有那麼容易？今天愛健身翻譯了最近很紅的哥倫比亞健美女神Anllela Sagra的影片，由她來跟大家講她平常是如何訓練翹臀(真的很翹!)

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增肌增重專區 

美國Alan Thrall教你他怎麼吃六餐

2017-01-102017-04-14 steve 飲食, 重量訓練, 增重, alanThrall

Alan Thrall是一個以健力為主的Youtuber，在他的頻道有許多關於健身的知識，而他也是網路上普遍認為不用藥的健身人，由他來說明飲食的撇步應該是最有說服力的。

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知識篇 

自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines

2017-01-032017-04-14 steve 重量訓練, 健身器材, 自由重量, 機械式器材

自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines兩者的介紹與差異。

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