重量訓練彙整 - 頁4，共8

知識篇

槓鈴 (下集)

2017-09-042018-08-28 steve 槓鈴, 重量訓練, 健身器材, 知識

今天要來做個槓鈴的完結篇，在這個完結篇中，你將會認識到槓鈴的好朋友們，其中包括了：槓片 (Barbell plates)、卡扣 (Collars)、不同類型的槓鈴，最後我們會介紹如何保養槓鈴，讓你的槓鈴金光閃閃。

知識篇

槓鈴 (上集)

2017-08-172018-08-28 steve 知識, 槓鈴, 重量訓練, 健美, 健身器材, 健身

槓鈴，英文是BARBELL，可以用來練健美(Bodybuilding)、健力(Powerlifting)、舉重(Weightlifting)及重量訓練等等，一般剛開始練的初學者，可能會看到這長長的槓鈴，就有點膽怯，轉而使用機械式器材，但是槓鈴是絕對要使用的器材！

減脂減重專區

[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的？

2017-07-202017-07-20 steve 重量訓練, 健康飲食, 健身, 腹肌, 影片

Abs Are Made in the Kitchen，腹肌是在廚房裡練出來的，這句話應該很多人有聽過，我們知道要看出來明顯的腹肌，確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來，但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎？真的靠吃就可以？關於真相，可以看一下今天的影片，相信可以破除你的迷思。

訓練篇

用TRX健身到底有幫助嗎？

2017-07-132017-07-13 steve 重量訓練, TRX, 健身器材, 健身, 懸吊訓練, ACE

之前我們有介紹過TRX跟開箱，不過到底用TRX健身是不是真的有效果？小編在ACE(美國運動協會)看到了一篇關於TRX的文章，文章裡面是他們準備了一個實驗來測驗TRX健身的效果，實驗中找來了16位平常有在運動的人，而實驗的結果是？

訓練篇

[翻譯影片] Drop sets 遞減組到底有沒有用

2017-06-152017-06-15 steve 健身, 科學訓練, 影片, 重量訓練, 健美, 健力

有接觸健身的人可能會有看過，有些人在健身房練的時候，剛舉完一組重量立刻拿一個比較輕的啞鈴再做一組，這種方法統稱為Drop sets遞減組。但是你可能會納悶，這樣真的比較有效果嘛？還是單純練心酸的？今天愛健身的翻譯影片中，裡面講到2017年最新的研究，裡面比較了使用遞減組的訓練效果，結果是如何呢？小編先賣個關子，繼續看影片吧。