[翻譯影片] Drop sets 遞減組到底有沒有用

有接觸健身的人可能會有看過,有些人在健身房練的時候,剛舉完一組重量立刻拿一個比較輕的啞鈴再做一組,這種方法統稱為Drop sets遞減組。但是你可能會納悶,這樣真的比較有效果嘛?還是單純練心酸的?今天愛健身的翻譯影片中,裡面講到2017年最新的研究,裡面比較了使用遞減組的訓練效果,結果是如何呢?小編先賣個關子,繼續看影片吧。

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TRX 的介紹及開箱

TRX在美國已經風行了許多年,台灣則是近年來越來越多人使用這個來健身,TRX的全名是Total Resistance eXercise,翻成中文是全身性的阻力訓練,而TRX就是一種懸吊式訓練,而這兩個名字都由推廣TRX的美國的公司FITNESS ANYWHERE, LLC 所註冊了,基本上懸吊式訓練可能會由其他廠商推出,但TRX這三個字,基本上就是屬於Fitness anywhere公司。

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