減脂彙整 - 愛健身

美國第一健身強人科學化鍛鍊全書

美國第一健身強人科學化鍛鍊全書翻譯自美國Michael Matthews的Bigger leaner stronger，這本書在美國Amazon的網站上十分暢銷而且評價達到了4.5顆星，對於健身的迷思、健身的心理戰、飲食建議、運動建議跟營養品都有描述。

減脂再也不用餓肚子，也不用放棄自己喜歡的食物。那麼標題說可以吃速食店，讓人不禁懷疑的想問：真的可以嗎？速食店充斥著高油、高鈉、高熱量的加工食品，平常時還是建議少吃為妙，但是萬一忍不住想吃，小編教你如何從中挑選相對健康的選項，嘴饞了也不用有罪惡感。

間歇性斷食法 ( Intermittent Fasting )，你知道什麼是間歇性斷食法嗎？根據研究，使用這個方法可以讓你有效減重、減脂，突破撞牆期，而且長時間來看，會比降低每天的熱量攝取要來得容易維持，那麼詳細該怎麼做？需要注意的有哪些事情呢？來看看今天愛健身的翻譯影片吧！

如何不計算卡路里來減脂？健身的人，特別是練健美的或想練出腹肌的人，卡路里的計算相當重要，但是現實是殘酷的，除非你每一餐都自己煮，或是你吃的東西上面都要標示卡路里，不然實務上真的很難精確計算吃進去的卡路里，今天愛健身的翻譯影片，就要告訴你，不計算卡路里來減脂是有可能達到的。

很多人應該都厭倦了吸氣縮小腹卻始終隱藏不住的肥肚子，今天愛健身的翻譯影片要告訴你六個有效的方法，讓你跟肥肚子說掰掰。