健身彙整 - 頁5，共10

[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎？

2017-08-012017-08-01 steve 按摩球, 自我肌筋膜放鬆, Foam Rolling, Foam Roller, SMR, 按摩, 滾筒, 健身, 影片

SMR(self-myofascial release)，中文是自我肌筋膜放鬆，常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等，而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾，臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分，這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…

減脂減重專區

[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的？

2017-07-202017-07-20 steve 腹肌, 健身, 健康飲食, 重量訓練, 影片

Abs Are Made in the Kitchen，腹肌是在廚房裡練出來的，這句話應該很多人有聽過，我們知道要看出來明顯的腹肌，確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來，但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎？真的靠吃就可以？關於真相，可以看一下今天的影片，相信可以破除你的迷思。

訓練篇

用TRX健身到底有幫助嗎？

2017-07-132017-07-13 steve 懸吊訓練, ACE, 健身器材, TRX, 重量訓練, 健身

之前我們有介紹過TRX跟開箱，不過到底用TRX健身是不是真的有效果？小編在ACE(美國運動協會)看到了一篇關於TRX的文章，文章裡面是他們準備了一個實驗來測驗TRX健身的效果，實驗中找來了16位平常有在運動的人，而實驗的結果是？

情報篇

2017台北國際運動用品暨戶外休閒展

2017-06-302017-07-04 steve 台北世貿, 健身, 健身器材, 展覽

熱騰騰！ 2017台北國際運動用品暨戶外休閒展，於06/30(五)~07/03(一)於台北世貿一館盛大舉行。憑本展入場券可同時參觀：『台北數位影音家電展』、『台北運動用品展』、『台北國際軟體應用展』、『台北創意文具展』。

訓練篇

[翻譯影片] Drop sets 遞減組到底有沒有用

2017-06-152017-06-15 steve 影片, 重量訓練, 健美, 科學訓練, 健身, 健力

有接觸健身的人可能會有看過，有些人在健身房練的時候，剛舉完一組重量立刻拿一個比較輕的啞鈴再做一組，這種方法統稱為Drop sets遞減組。但是你可能會納悶，這樣真的比較有效果嘛？還是單純練心酸的？今天愛健身的翻譯影片中，裡面講到2017年最新的研究，裡面比較了使用遞減組的訓練效果，結果是如何呢？小編先賣個關子，繼續看影片吧。