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Author: steve

增肌增重專區 

美國Alan Thrall教你他怎麼吃六餐

2017-01-102017-04-14 steve 飲食, 重量訓練, 增重, alanThrall

Alan Thrall是一個以健力為主的Youtuber,在他的頻道有許多關於健身的知識,而他也是網路上普遍認為不用藥的健身人,由他來說明飲食的撇步應該是最有說服力的。

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增肌增重專區 

瘦皮猴怎麼吃才能變壯?

2017-01-062017-04-14 steve 影片, 飲食, 增重, 變壯, 瘦皮猴

相信大家身邊一定有那種怎麼吃都吃不胖的人,當然這對大部分的人來說是優點,但當事者如果是男生,他可能不喜歡這個優點,可能不想看起來這麼瘦弱,或希望看起來比較有份量,今天愛健身翻譯了Rich Piana的一部影片,告訴你怎麼吃才能變壯。

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知識篇 

人的三種不同體型

2017-01-052017-04-14 steve 飲食, 訓練, 知識, 身體種類

開始健身時,不仿先了解一下自己的優勢與劣勢,這邊說的優勢與劣勢其實可以針對許多部分,包括生理及心理,今天想來談一下生理的部分,根據WIKI的這篇文章[1],美國在1940年的研究,把人的體型分成下面這三大類…

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知識篇 

自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines

2017-01-032017-04-14 steve 重量訓練, 健身器材, 自由重量, 機械式器材

自由重量Free Weights和機械式器材Weight Machines兩者的介紹與差異。

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料理篇 

蒜香蛤蜊雞湯 – 暖呼呼的好味道

2017-01-012017-04-14 steve 雞湯, 料理, 健康飲食, 雞肉

冬天是適合溫補的季節,藥燉排骨/麻油雞等補品琳瑯滿目,隨處可見,不過大家是否發現外頭的湯品都偏鹹/油膩,喝完又很口渴呢!? 不如自己在家動手熬雞湯吧! 健康營養又暖身。

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