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[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的？

2017-07-202017-07-20 steve 腹肌, 健身, 健康飲食, 重量訓練, 影片

Abs Are Made in the Kitchen，腹肌是在廚房裡練出來的，這句話應該很多人有聽過，我們知道要看出來明顯的腹肌，確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來，但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎？真的靠吃就可以？關於真相，可以看一下今天的影片，相信可以破除你的迷思。

減脂減重專區

[翻譯影片] 如何不計算卡路里來減脂？

2017-07-092017-07-09 steve 健康飲食, 減肥, 睡眠, 減脂, 影片

如何不計算卡路里來減脂？健身的人，特別是練健美的或想練出腹肌的人，卡路里的計算相當重要，但是現實是殘酷的，除非你每一餐都自己煮，或是你吃的東西上面都要標示卡路里，不然實務上真的很難精確計算吃進去的卡路里，今天愛健身的翻譯影片，就要告訴你，不計算卡路里來減脂是有可能達到的。

訓練篇

[翻譯影片] Drop sets 遞減組到底有沒有用

2017-06-152017-06-15 steve 健美, 科學訓練, 健身, 健力, 重量訓練, 影片

有接觸健身的人可能會有看過，有些人在健身房練的時候，剛舉完一組重量立刻拿一個比較輕的啞鈴再做一組，這種方法統稱為Drop sets遞減組。但是你可能會納悶，這樣真的比較有效果嘛？還是單純練心酸的？今天愛健身的翻譯影片中，裡面講到2017年最新的研究，裡面比較了使用遞減組的訓練效果，結果是如何呢？小編先賣個關子，繼續看影片吧。