愛健身 - 頁8，共20 - 一起增加肌肉，減少脂肪吧

槓鈴 (上集)

2017-08-172018-08-28 steve 槓鈴, 重量訓練, 健美, 健身器材, 健身, 知識

槓鈴，英文是BARBELL，可以用來練健美(Bodybuilding)、健力(Powerlifting)、舉重(Weightlifting)及重量訓練等等，一般剛開始練的初學者，可能會看到這長長的槓鈴，就有點膽怯，轉而使用機械式器材，但是槓鈴是絕對要使用的器材！

[翻譯影片] 用滾筒做肌筋膜放鬆有用嗎？

2017-08-012017-08-01 steve 自我肌筋膜放鬆, 影片, 健身, 滾筒, 按摩, SMR, Foam Roller, Foam Rolling, 按摩球

SMR(self-myofascial release)，中文是自我肌筋膜放鬆，常見使用的工具有: 泡綿滾筒 (Foam Roller)、按摩球、花生球和深層按摩棒等等，而不同的產品也有分不同的材質、密度、形狀。你可能有時候在健身房會看到有人用一顆球或是滾筒躺在地上滾呀滾，臉上的表情時而舒爽、時而痛苦萬分，這個就是所謂的自我肌筋膜放鬆…

減脂減重專區

[翻譯影片] 腹肌是在廚房裡練出來的？

2017-07-202017-07-20 steve 健身, 腹肌, 健康飲食, 影片, 重量訓練

Abs Are Made in the Kitchen，腹肌是在廚房裡練出來的，這句話應該很多人有聽過，我們知道要看出來明顯的腹肌，確實體脂肪要低到某一個程度才可以看得出來，但是真的是在廚房就可以練出腹肌嗎？真的靠吃就可以？關於真相，可以看一下今天的影片，相信可以破除你的迷思。

用TRX健身到底有幫助嗎？

2017-07-132017-07-13 steve 健身器材, 重量訓練, TRX, 健身, 懸吊訓練, ACE

之前我們有介紹過TRX跟開箱，不過到底用TRX健身是不是真的有效果？小編在ACE(美國運動協會)看到了一篇關於TRX的文章，文章裡面是他們準備了一個實驗來測驗TRX健身的效果，實驗中找來了16位平常有在運動的人，而實驗的結果是？

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[翻譯影片] 如何不計算卡路里來減脂？

2017-07-092017-07-09 steve 影片, 減脂, 睡眠, 減肥, 健康飲食

如何不計算卡路里來減脂？健身的人，特別是練健美的或想練出腹肌的人，卡路里的計算相當重要，但是現實是殘酷的，除非你每一餐都自己煮，或是你吃的東西上面都要標示卡路里，不然實務上真的很難精確計算吃進去的卡路里，今天愛健身的翻譯影片，就要告訴你，不計算卡路里來減脂是有可能達到的。